ダイエットネタが続きますが。
朝２分間ダイエットなるものがあるそうで。
骨盤体操ですね。
２分くらいなら、毎日出来そう？
何かと組み合わせるといいかも。
いま流行りのバナナダイエットと組み合わせてみる？
レコーディングダイエットの方がいいかな？
とにかく、明日の朝から始めてみよう〜
で、朝２分間ダイエットのやり方は･･･
１．胸を開くための深呼吸
２．３呼吸分の休憩
３．背中を開くための深呼吸
４．３呼吸分の休憩
５．１〜４を３回繰り返す
１．胸を開く深呼吸
目が覚めたら、あお向けのまま手のひらを上に向けて手を組みます。
両足首を立て、鼻から大きく息を吸いながら、両手と両足を伸ばします。
限界まで吸います。
限界まできたら、鼻か口、吐きやすい方から息を吐き、一気に脱力します。
手のひらは上向き、ひじを曲げないように。
足は足首を９０度曲げて左右の足の指が水平になるように。
２．３呼吸分の休憩
脱力後、限界まで吸い、吐く。
これをゆっくり３回繰り返す。
３．背中を開くための深呼吸
あお向けのまま手のひらを下に向けて手を組みます。
両足首はまっすぐ伸ばし、鼻から大きく息を吸いながら、両手と両足を伸ばします。
限界まで吸います。
限界まできたら、鼻か口、吐きやすい方から息を吐き、一気に脱力します。
手のひらは下向き、ひじを曲げないように。
足はつま先まで力を入れ、しっかりと伸ばす。
４．３呼吸分の休憩
脱力後、限界まで吸い、吐く。
これをゆっくり３回繰り返す。
＊骨盤は寝るときに開き、起きるころに締まるんだって。
そのメリハリをハッキリとつけるため、２分間ダイエットをするタイミングは
朝起きてすぐ！動き出す前！に。
＊せっかく骨盤を締めても、二度寝してしまうと、後頭部の骨が緩んでしまうんだって。
締まっていた骨盤も頭がい骨も開いてきてしまうらしい。
二度寝は厳禁！･･･出来るかな？
＊おなかに赤ちゃんがいる人は、骨盤が開きやすくなっているそうです。
無理にしてはいけません。
出産後は積極的に！
簡単そう？
こういうのって、やり方が複雑だとできないで終わりがち。
朝だし、簡単なのはありがたい〜
日本ではまだ始めている人が少ない今がチャンスです。
あなたもこの、自由へのプログラムに参加しませんか？
